15 de abril de 2026 · 6 min lectura · Equipo Cestwise
Comer bien con 30 € a la semana en una familia de 4 (y no morir de aburrimiento)
Es posible llenar la nevera de una familia de 4 con 30 € por persona y semana sin renunciar a fruta, pescado o variedad. Te explicamos cómo.
Comer bien con 30 € a la semana
Una familia de 4 puede comer bien con 480-560 € al mes. No es ser tacaño: es ser inteligente.
Las tres palancas
1. Marca blanca al 80%
En limpieza, papelería, conservas y lácteos básicos no hay diferencia perceptible. Sustituir todo eso por marca blanca ahorra el 30%.
2. Frescos por temporada
Comprar fresas en agosto cuesta el doble que en mayo. Aprende los 8-10 productos de tu temporada y haz el menú en función de lo barato esa semana.
3. Legumbres y huevos > carne roja
La proteína más barata por gramo: lentejas (0.30€/100g), garbanzos (0.35€), huevos (0.20€/ud). La carne roja es la peor inversión proteica para un presupuesto ajustado.
Plan tipo: 30€/persona/semana
- 1 día legumbres (lentejas / garbanzos / alubias)
- 2 días pollo (entero asado domingo, sirve para 2 cenas)
- 1 día pescado azul barato (sardina, caballa, bonito en lata)
- 1 día arroz/pasta con verdura
- 2 días tortilla / huevos / sandwich
Cestwise lo automatiza
Configura el modo low-budget en /app/baskets/optimize y la cesta se reorganiza para minimizar coste manteniendo equilibrio nutricional. No hace falta renunciar a comer rico.